Process 2 走式
1、一边吸气一边向前迈步，上身挺直，双腿屈膝，双臂随着步行而前后大幅度地摆动，吸气令腹部膨胀向前走5步，然后上身挺直，一边呼气，令腹部凹陷，一边再向前迈5步。
2、全身挺直地站立，双腿并拢，然后向前走，迈步时双脚走在同一条直线上，脚掌轻微交叉，而且在迈出右脚时，上身往右侧转向，同样地迈出左脚时上身向左侧转向。
3、首先用普通的步行方式走路，然后然后加快速度，加大迈步与摆臂的幅度快走1分钟后，再次恢 复 普通步姿，最后再快走1分钟地交替进行。
4、脚掌的前半部分保持离地，用脚跟向前迈20步后，踮起脚，脚跟离地，保持平衡地向前走20步。
5、先用正常的走路方式向前步行50步，然后双膝向前弯曲，臀部下沉，上身挺直，保持半蹲的姿势向前走30步。
掌握一些这些日常生活小技巧，坚持这么做，让你坐着走着都能瘦出来!更多运动减肥技巧推荐：慢跑减肥的正确姿势
