跳绳减肥法
提起跳绳 ，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇 减肥 效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操 20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动 。
方法：
1。平稳，有节奏的呼吸
2。身体上部保持平衡，不要左右摆动
3。人体要放松，动作要协调。
4。 开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。
5。跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。
优点：简便，有趣。不受气候的影响 使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。 可消除臀部和大腿部的多余脂肪。
运动量：
初练者： 每天 60- 100 跳。分2- 3次，间隔1分钟。
正常： 每天 400- 500 次。分2次，间隔1分钟。
以上这三种运动减肥方式，不仅简单方便，还能帮助减肥瘦身，坚持这么运动，轻松打造苗条身材。更多运动减肥方法推荐：运动减肥9个窍门 助你健康瘦身
