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慢跑真的能减肥吗?

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:随着健康减肥的观念逐渐深入人心,选择慢跑减肥的人越来越多。不过,也有部分朋友并不了解慢跑到底能不能减肥。那慢跑能减肥吗?今天,运动减肥专家就为大家解答关于慢跑是否能减肥这问题,让大家更了解慢跑的减肥功效。

慢跑真的能减肥吗?

 

随着健康减肥的观念逐渐深入人心,选择慢跑减肥的人越来越多。不过,也有部分朋友并不了解慢跑到底能不能减肥。那慢跑能减肥吗?今天,运动减肥专家就为大家解答关于慢跑是否能减肥这问题,让大家更了解慢跑的减肥功效。

 

慢跑能减肥吗?

 

慢跑是一项有氧运动,对于保持良好的心脏功能,防止肌肉萎缩等有积极作用,坚持锻炼,可加速脂肪消耗,达到快速减肥目的。

 

为什么慢跑可以减肥?

 

慢跑是典型的有氧减肥运动,可以有效帮助燃烧脂肪。体重61公斤的人慢跑45分钟,可消耗热量2009焦以上,同时能塑造肌肉,对腿部和臀部效果更明显、全身心地释放压力。

 

慢跑时血液循环的速度比安静状态时快很多,氧、营养及各种生化酶等能快速及时地送到相应的组织中去,而且大量毛细血管开放,可使许多滞留在身体里的废物和毒素被汗“冲刷清理”出体外,对减肥瘦身有很大帮助。

 

以健康减肥为目的的慢跑,时间不应少于20分钟,且速度要慢些,以保持均匀呼吸为度。若停止此运动,应逐日递减运动量和运动时间,以免引起“反跳性肥胖”。

 

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