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超燃脂减肥动作 轻松打造窈窕身材

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:运动减肥是最健康有效的减肥方法之一,其中有氧运动能够帮助身体燃烧脂肪。那做什么运动减肥健康有效呢?下面,运动减肥编辑分享锻炼核心肌肉群的减肥动作,让你燃脂更有效更安全,轻松打造窈窕身材。

超燃脂减肥动作 轻松打造窈窕身材

 

运动减肥是最健康有效的减肥方法之一,其中有氧运动能够帮助身体燃烧脂肪。那做什么运动减肥健康有效呢?下面,运动减肥编辑分享锻炼核心肌肉群的减肥动作,让你燃脂更有效更安全,轻松打造窈窕身材。

 

伸展腹部肌群减肥动作

 

Step1

 

身体呈四足跪姿,双臂距离约与肩同宽,且双膝打开至与双手平行,双脚脚背平贴地面。

 

Step2

 

右脚伸直以脚尖点地,跟著左脚往后伸直、以脚尖点地,利用双臂撑住身体重量,使身体呈一个直角三角形,即瑜伽中的平板式从颈部到脚后跟呈一直线。

 

Step3

 

臀部及下半身下降,尽量靠近但不碰地,颈部与背部尽量成直线,可停3~5个呼吸再回到身体呈直角三角形位置,Step3重复3次。

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