医生总是这样忠告我们，少吃多运动！然而很多人使用运动减肥方法并不成功，尤其是如果在运动后大吃一顿，那么刚刚的运动正好成全了你的好胃口。那运动后该怎么减肥呢？下面就一起来了解几个运动减肥常识吧！
问：23岁、30岁和55岁，为什么这三个阶段会发生明显肥胖？
答：首先因为生活方式或生活环境发生改变，第二可能与心理或生理上有关，比如23岁大学刚毕业，步入生活，从学生转变为走入社会，这时往往运动量减少。还有很多人参加工作后应酬增多，健身时间减少。同样30岁是步入家庭阶段，结婚后可能生活更安逸，运动意识的下降也是关键原因。55岁无论男性女性，更年期到来， 这时内分泌发生变化，还有人老先老腿脚，如果锻炼意识差，也会减少运动量。
问：很多人尝试过运动减肥，可是特别容易反弹，为什么会这样？
答：首先每个减肥者都有心理上的目标，在减肥时往往追求快速减肥，运动减肥要注意的是不能快速减肥，还有就是运动的方法不适当，因为在最开始时，不同体重的人在运动时应该采取不同的运动方式，开始可以大强度运动，在后期一定要有运动量递减的过程，否则开始集中训练三个月，突然停止就会反弹。为什么会反弹，很大程度是没有遵循运动减肥的规则，要循序渐进，把运动融入日常生活中。
问：怎样才能把运动减肥坚持下去？
答：肥胖的原因一是吃，二是动。这个运动量在减肥过程中，是每天都能做到的，另外在运动减肥或调整饮食时不要刻意减肥，如果刻意减肥，天天都在意体重，这样也不容易坚持。把刻意减肥换成有意识减肥，有意识减肥是把运动方式和量融入生活中。
