问：在家可以用什么跑步方式？
答：刚开始是正常跑步。然后在第二阶段减肥时可以加上瘦脸动作，在跑步时把脑袋往上抬，感觉脖子上的赘肉有明显拉伸，然后把双臂横在胸前掌握平衡。然后第三阶段用束腰带勒在胸部，因为男性胖胸部也很大，勒在身上既能快速燃烧胸部脂肪，还能勒紧肚子上的赘肉。第四阶段瘦腰，因为瘦腰是非常困难的，可以在跑步时把手臂摆大一点，一是能拉后背的赘肉，二腰也会有拉伸，当然减肚子还要跑步配合仰卧起坐，这都是循序渐进的。
问：在运动过程当中，要特别注意什么问题？
答：首先要循序渐进，开始的运动量不要太大，第二一定要选择适合自己的运动方式，第三在运动时，一定要和饮食配合，运动量大，饭量也会增加，运动和适当的热量要平衡。另外在运动的过程中，千万不要急功近利，一定是慢慢的过程。
以上这些运动减肥常识一定要了解，尤其让会你的减肥效果减半噢！更多运动减肥常识推荐：有氧减肥运动常识须知
