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超简单的室内减肥操

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:春季细雨绵绵,但减肥计划不能落下,那该怎么运动减肥呢?不妨试试室内运动减肥吧!今天运动减肥小编就为大家带来超简单的室内减肥操,让你足不出户也能轻松瘦身!下面就让我们一起来看看怎么做吧!

超简单的室内减肥操

 

春季细雨绵绵,但减肥计划不能落下,那该怎么运动减肥呢?不妨试试室内运动减肥吧!今天运动减肥小编就为大家带来超简单的室内减肥操,让你足不出户也能轻松瘦身!下面就让我们一起来看看怎么做吧!

 

下半身的肥胖总是令很多MM感到很不满意。日常生活中,每天工作奔波,压力、缺睡眠、久坐、饮食无规律,体重慢慢上升,体型也变得臃肿,怎么办?赶紧学习下面的减肥操吧,针对不同的工作群体定制的瘦身方案,很有效,赶紧来学习吧。

 

1、你的室内减肥行动

 

你慵懒地蜷在沙发中,在各个电视频道中打发着时间。这时,你的心中突然一动,想起已许久没有好好运动一次了;抚抚肚子,拍拍大腿,不由对体重、体形一阵紧张。其实,你并不需要一间宽大的房子来操练健身运动,一小块空地,电视机前,已足矣!

 

踏台阶运动 有效消除臀部及腿部多余脂肪

 

(1)面对一级台阶或席地而设的床垫而立,交替抬腿迈上再迈下。两臂自然垂于身侧,各腿分别做20次;

 

(2)再加上臂部运动。将双臂伸出,伴随着腿部节奏,向前方或头上击出。这个动作练习将使你的心脏得到锻炼,手臂也不再无力。

 

前压步运动 获得臂部及腿部健美曲线的良方

 

(1)并腿而立,然后一条腿向前迈出一大步。这时,双腿都是变曲的——前腿大腿部与地面平行,后腿大腿部与地面约呈45度角。注意此时腰部及臂部要紧张起来,保持正直状态;

 

(2)站起直立,改换另一条腿在前,每一条腿在前12-15次。

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