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3大瘦身操 保健又减肥

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:对于办公室的白领来说,长时间的办公室久坐不仅会让身体体重增加,身材走形,更严重的是会导致各种各样的颈腰椎疾病,下面小编就要介绍给大家几种办公室OL的 瘦身操 ,瘦身的同时还能起到非常好的保健作用。现在就来看看应该怎么做吧。

3大瘦身操 保健又减肥

 

对于办公室的白领来说,长时间的办公室久坐不仅会让身体体重增加,身材走形,更严重的是会导致各种各样的颈腰椎疾病,下面小编就要介绍给大家几种办公室OL的 瘦身操 ,瘦身的同时还能起到非常好的保健作用。现在就来看看应该怎么做吧。

 

半臂肩周旋转

 

始终保持手指搭在肩头。

 

吸气肘关节从前至上,手臂尽量贴近耳朵。呼气从上至后再向下。

 

让肘关节在自己的前方,上方,后方划一个大圆。

 

匀速缓慢的10次旋转。然后换反方向,从后向前10次旋转。

 

功效:增强肩周的灵活和柔韧性,消除肩和肘关节的风湿疼痛以及活动障碍。

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