易哲健康资讯
当前位置:首页 > 保健 > 减肥 > 运动减肥 > 跑步减肥需注意的6件事

跑步减肥需注意的6件事

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:跑步减肥是大多数姐妹选择的运动减肥方法,最主要的目的是因为跑步是一项有助心肺功能的有氧运动。今天在这里,减肥小编为大家分享一些关于跑步减肥的注意事项,希望通过以下这6件事帮助大家通过跑步跑出好身材。

跑步减肥需注意的6件事

 

跑步减肥是大多数姐妹选择的运动减肥方法,最主要的目的是因为跑步是一项有助心肺功能的有氧运动。今天在这里,减肥小编为大家分享一些关于跑步减肥的注意事项,希望通过以下这6件事帮助大家通过跑步跑出好身材。

 

1、生理期不要跑步

 

如果没有专业教练的指导,生理期还是暂停你的“瘦身”计划吧~生理期时跑步会对本来充血的盆腔造成负担,加重痛经,同时也会牵拉子宫,造成经血过多,生理期跑步最严重的会造成内分泌的紊乱,这根个人体质有关。避免不出危险,还是停止跑步换些温和的运动吧!

 

2、空腹饱腹都不要跑步

 

空腹跑步对大多数健康人群是没有问题的,但是要小心的是清晨空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状,如心慌、出虚汗、手脚颤抖等,如果这种情况出现了,一定要尽快补充糖分(如吃一块糖),让血糖尽快回升。饱腹跑步则最好避免,食物进入肠胃需要消化,此时大量的血液集中在胃肠,如果跑步可能会造成消化不良,还会造成胃部下垂;饱腹跑步还会增加患阑尾炎的风险。

 

3、跑步前要卸妆

 

跑步时人体的新陈代谢会加快,毛孔会张开。沉重的妆容不仅会变成“大花脸”,还会导致毛孔堵塞,皮肤呼吸困难,严重的还会造成过敏或皮肤炎症。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与易哲健康资讯联系。

分享到: