.早上是排毒佳机
如果生物钟被打乱，睡眠质量不好，身体疲倦等，会带来肥胖或者身体不适。
为了生物钟不被打乱，在固定的时间摄取均衡的饮食是很重要的。所以，早上吃过多的东西，胃的负担过大，毒素无法排出。结果容易形成浮肿、发胖的体质。
Gettaman的方法是，建议早上配合吃一种水果。水果的消化酶含量丰富，不会给胃部造成太大的负担。
在早上或是晚上，可以吃想吃的东西。可是，晚餐要在睡觉三小时前搞定。水果的话即使在睡觉前三十分钟吃也没有问题。
减肥中，应该戒酒吗?Gettaman说，如果遵守一定的规则即使喝酒也没有关系。
即使是在减肥，喝酒也没有问题。但是，Gettaman建议在喝完酒之后的十八个小时之内都不要吃东西。
喝了酒胃部会变大，因为要让胃部恢复到原来那样，需要足够的时间让酒精排出体内。
例如，在晚上九点喝完酒之后，计算着到第二天的下午三点才吃午饭。遵守这样的规则的话，也是可以享受美酒的。
以上5组动作，能帮助活动肩胛骨，刺激褐色脂肪，每天只需5分钟，舒缓肩颈同时，还促进燃脂。想要瘦身，就要练起来噢！更多减肥动作推荐：10个动作超燃脂 减脂增肌效果好
