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餐前减肥操 提高代谢瘦出好身材

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:晨练的效果,其实比我们想象中的要高得多。先不说可以活动身体、清醒头脑,它能提高代谢率这一点就足够让我们惊艳,这可是可以使我们午餐吃多少都不用担心的秘密武器哦。下面就为大家推荐餐前减肥操,助你提高新陈代谢,瘦出好身材!

餐前减肥操 提高代谢瘦出好身材

 

晨练的效果,其实比我们想象中的要高得多。先不说可以活动身体、清醒头脑,它能提高代谢率这一点就足够让我们惊艳,这可是可以使我们午餐吃多少都不用担心的秘密武器哦。下面就为大家推荐餐前减肥操,助你提高新陈代谢,瘦出好身材!

 

早晨在床上也能完成的锻炼——轻松地刺激身体,让你开启美好的一天。

 

锻炼胸锁乳突肌+腰方形肌

 

1、将手指脚趾的力量突然收紧,保持10秒。

 

2、然后尽量将指尖都大幅度地张开。

 

3、将脖子往右侧倒,静止5秒。背部要注意伸直。

 

4、再往左侧倒,同样静止5秒。这个动作可以很好地拉伸颈肌。

 

5、将右边骨盆往上半身侧面抬高,左骨盆则往下压低,两边骨盆有相互分离的感觉。上半身的轴线不要偏移。

 

6、换边重复动作,骨盆的活动不要向前或向后偏移。

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