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超有效减肥操 让你一周瘦10斤

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:大吃大喝,一不小心又变胖了,减肥的最快方法是什么呢?不要急,今天小编教大家超有效的减肥操,让你一周轻松瘦10斤,想要快速变身瘦美人,就一起来看看吧。

超有效减肥操 让你一周瘦10斤

 

大吃大喝,一不小心又变胖了,减肥的最快方法是什么呢?不要急,今天小编教大家超有效的减肥操,让你一周轻松瘦10斤,想要快速变身瘦美人,就一起来看看吧。

 

一、2分钟×每分钟消耗5.3kcal=10.6kcal

 

时间:打电话时

 

地点:办公室桌子前

 

动作:抬腿

 

效果:抬腿动作可以防止腿部浮肿。让您拥有美丽双腿。

 

坐在椅子上,抬起一条腿,伸直。立起脚尖,膝盖用力,保持10秒钟。然后换另一条腿。接着伸直双腿,慢慢放到地面上,用力拉脚尖。

 

二、2分钟×每分钟消耗3.5kcal=7kcal

 

时间:复印或扫描时

 

地点:复印机前

 

动作:脚尖上下活动

 

效果:此动作可以训练小腿肚和迎面骨的肌肉,防止腿部浮肿。

 

复印东西或站着工作时,一只脚的脚尖上下活动,保持30秒钟。然后换另一只脚。这是一种锻炼小腿肌肉的体能训练。

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