五、20次×每次消耗0.88kcal =17.6kcal
时间：坐着或站立时
地点：办公室椅子或洗手间坐便器上
动作：太空椅的姿势
效果：此动作可以锻炼下半身肌肉
做太空椅姿势时，身体不要前倾，背部保持直立，腰部抬起。重点在于要充分利用大腿及肚子周围的肌肉。一只脚向前伸半步，固定好身体。不管是坐在椅子上或是在洗手间时，都要尽量保持这个姿势。
日常坚持练习以上超有效的减肥操，让你一周轻松瘦10斤，变身瘦美人。还等什么，赶紧来试试吧！更多减肥操推荐：懒人有氧减肥操 消萝卜腿塑身材
超有效减肥操 让你一周瘦10斤
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：大吃大喝，一不小心又变胖了，减肥的最快方法是什么呢？不要急，今天小编教大家超有效的减肥操，让你一周轻松瘦10斤，想要快速变身瘦美人，就一起来看看吧。
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