结合午餐时间和下午茶时间的锻炼——消除午间的困意，恢复精神活力
上半身部分：锻炼腰方形肌+腹直肌+胸锁乳突肌+三角肌+棘上肌
1、坐在椅子上，右手抬起，尽量往左边弯去，拉伸腰部，静止10秒。
2、左侧同样重复动作，脖子也一同斜侧弯曲。
3、两手置于身后，置于靠近肩胛骨的位置。下颚往上突起，拉伸脖子。静止10秒。注意身体不要往前倾。
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餐前减肥操 提高代谢瘦出好身材
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：晨练的效果，其实比我们想象中的要高得多。先不说可以活动身体、清醒头脑，它能提高代谢率这一点就足够让我们惊艳，这可是可以使我们午餐吃多少都不用担心的秘密武器哦。下面就为大家推荐餐前减肥操，助你提高新陈代谢，瘦出好身材！
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