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7个减肥动作 1个月练成比基尼身材

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:做什么动作可以减肥瘦身?运动减肥小编推荐下面7个减肥动作,既不需要大动作流汗禁食,也不需要特意跑去健身房,在家里每天按时按量运动下身体,就能够帮你塑造完美的身体曲线。

几个减肥动作 1个月练成比基尼身材

 

做什么动作可以减肥瘦身?运动减肥小编推荐下面7个减肥动作,既不需要大动作流汗禁食,也不需要特意跑去健身房,在家里每天按时按量运动下身体,就能够帮你塑造完美的身体曲线。

 

第一阶段你会感觉很好,第二阶段会觉得身体更舒服,到了第三阶段后,你将有一个全新的身段。

 

每周三到四次,坚持下来,那么就离穿上比基尼不远了!

 

平摆运动

 

平躺后抬起大腿45度角直到腹部位置,抬头,颈和肩膀离开地面。双臂向上抬起放下五次,同时深呼吸五次,重复动作10次。

 

单腿圆圈运动

 

背部平躺,抬起右腿,保持身体位置做顺时针旋转8圈,然后逆时针旋转8圈,然后左腿重复这个动作。

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