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经典健身操 助你打造好身材

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:臀部的线条对于很多亚洲女性来说都不够完美,这跟先天的体型有很大的关系,下面小编就告诉大家在减肥期间如何通过运动来达到翘臀的目的,现在就为大家分享一个瘦身翘臀操,只要坚持练习一周就可以看到效果。

经典健身操 助你打造好身材

 

臀部的线条对于很多亚洲女性来说都不够完美,这跟先天的体型有很大的关系,下面小编就告诉大家在减肥期间如何通过运动来达到翘臀的目的,现在就为大家分享一个瘦身翘臀操,只要坚持练习一周就可以看到效果。

 

臀部伸展1

 

1、 俯卧在地上,脸部朝向下面。两腿打直。

 

2、 前额放在你交叠的双手背上面。

 

3、 弯曲右膝盖90度,脚趾朝向空中。

 

臀部伸展2

 

1、 举起左大腿,使之离开地面。

 

2、 用力挤压大腿和臀部。

 

3、 保持6秒,然后放低大腿。反方向重复练习15次。

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