站立举1
1、 站在一张椅子的旁边，两手握住椅子保持身体平衡。
2、 视线向前看，弯曲左膝盖90度。
3、 左脚脚趾朝向前。保持右膝盖稍稍弯曲。
站立举2
1、 收紧腹部，向后下压左腿。
2、 保持5秒，然后放松。重复15次。
以上介绍的几个动作，可帮助有效翘臀，只要坚持练习，轻松打造好身材。更多减肥动作推荐：床上瘦身小动作 让你轻松瘦身
经典健身操 助你打造好身材
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：臀部的线条对于很多亚洲女性来说都不够完美，这跟先天的体型有很大的关系，下面小编就告诉大家在减肥期间如何通过运动来达到翘臀的目的，现在就为大家分享一个瘦身翘臀操，只要坚持练习一周就可以看到效果。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与易哲健康资讯联系。
上一篇：推荐30分钟办公室减肥运动下一篇：高效燃脂减肥操 一个月速见效
相关文章
