俯卧式1
1、 以全身俯卧姿势开始，两手撑在垫子上。
2、 保持上半身向上仰起，两腿在身后伸直。
3、 身体重心放在脚趾上，头部稍稍向下。
俯卧式2
1、 抬起右腿，使之离开地面。
2、 慢慢地把右腿划向身体外侧。
3、 恢复初始姿势，重复练习8至12次。
经典健身操 助你打造好身材
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：臀部的线条对于很多亚洲女性来说都不够完美，这跟先天的体型有很大的关系，下面小编就告诉大家在减肥期间如何通过运动来达到翘臀的目的，现在就为大家分享一个瘦身翘臀操，只要坚持练习一周就可以看到效果。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与易哲健康资讯联系。
上一篇：推荐30分钟办公室减肥运动下一篇：高效燃脂减肥操 一个月速见效
相关文章
