■ PART 4：瘦手臂小动作 开启瘦臂新模式
‖站立抱腿
找一堵墙背对其站好，双臂向两侧张开抬至与肩同高，运用腿部力量将左腿向上高抬，与此同时双臂紧抱左腿，保持该姿势15秒，缓慢恢复原状。双腿交替练习上述。这动作能使手臂得到伸展，常练习能使手臂拥有优美曲线，这样能练就性感细臂。
‖反方向甩手臂
立正站好，身子保持挺直，双手紧握成拳垂于腰侧。利用手臂的力量将双臂以相反方向甩臂，双手交替反复练习上述动作，直至手臂感到酸累。它能使你的手臂得到锻炼，让手臂肌肉变得紧实，从而达到瘦身效果。
‖敲打后肩
端坐在床上，身子保持笔直，双手曲起抬至胸前。双手紧握成拳，利用手臂的力量，将左臂向上抬举，尔后屈肘敲打右侧后肩，片刻后换右臂上述动作。反复练习这个动作直至手臂感到酸累。这个敲打运动能使手臂肌肉变得紧实，还能让你轻松拥有纤纤细臂。
