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如何瘦手臂快速甩去蝴蝶袖

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:我们的手臂是身体经常暴露在外面的部位之一,所以它的美观也影响着我们整体的气质。有什么好的瘦手臂方法可以满足大家拥有纤细手臂的愿望呢?今天小编就来教你几个瘦手臂动作,每天多动动就能轻松拥有好曲线哦。

  我们的手臂是身体经常暴露在外面的部位之一,所以它的美观也影响着我们整体的气质。有什么好的瘦手臂方法可以满足大家拥有纤细手臂的愿望呢?今天小编就来教你几个瘦手臂动作,每天多动动就能轻松拥有好曲线哦。

 

如何瘦手臂快速甩去蝴蝶袖

 

  一、垂直划船动作

 

  锻炼部位:肩膀、下背部和腰腹

 

  双手握拳放在两侧髋部位置,掌心朝向自己。双手屈肘并向两侧抬起,拳头位于腋窝位置,手肘略高于拳头。双肩用力向后回收,上背部肌肉用力,手肘尽量向后,同时把拳头升高到肩膀高度。最后,放下双手休息。做25次。

 

  二、胸压

 

  锻炼部位:胸部、二头肌和腰腹

 

  双手握拳,垂直放置于身体两侧,掌心向前,初学者可保持手掌展开状态。保持肩膀向下和向后锁定,腰腹用力,双手向前方平举到肩膀高度,手心向上,小指用力贴紧。挤压胸部,然后放下双臂。做25次。

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