肉松松的双臂是女生最讨厌的，穿无袖衣的时候就很容易被人看到“蝴蝶袖”，那么要如何瘦手臂，减掉这些恼人蝴蝶袖呢?今天微微健康网小编就教大家快速瘦手臂的妙招。
单杆手臂操
利用单杆来做手臂操也是一个很快的瘦手臂方法。首先两手打开并抓住单杆，宽度与肩同宽，同时双脚并拢，身体微微向前倾。然后眼看前方，开始弯曲胳膊，踮起脚跟，身体要一直保持挺直，同时加大呼吸量，慢慢地让胸部靠近铁杆。每天做5次，每次保持两分钟。
手臂内外画圆
用手臂画圆的方法很简单，首先把双手向前伸直，然后转动双臂向外画圆20次，接着再向内画圆20次，注意画圆时圆圈形状不用画得太大，要用手臂的力量而不是用手掌使力。
手臂按摩
手臂按摩可以加快手臂的血液循环，促进脂肪燃烧。具体做法是：
1.首先用大拇指以外的四只手指按压腋下，力度要十足。
2.接着手掌朝腋下方向从下至上按压手臂，注意手指朝外侧。
3.然后像握住手臂那样抚摸双臂，力度要保持适中。
4.最后用指腹敲打手臂。
