臂部的拜拜肉很多怎么办？现在不用为她而发愁了，我们只需每晚让老公帮忙就可以轻松地减掉，简单三个姿势就能瘦手臂，想要瘦臂的MM们，快来试一试吧。
1.仰卧负重
一人平躺，另一人膝部为支点，起始时平躺者肘部屈曲，然后推起同伴至肘部完全伸直，再回到起始态,重复8-12次。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。
2.仰卧臂屈曲
一方平躺，一方长跪，如图。双方手各执毛巾一端。起始时躺者手臂伸直，然后慢慢屈肘，跪者适当用力拉毛巾给与阻力，保持毛巾拉紧的状态，再回到起始态，其间双方相互用力。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。
3.仰卧下拉
一方平躺，一方跪坐于平躺者头上方，双方手各执毛巾一端。起始时双方手臂伸直如图，然后躺者慢慢将双臂下压，跪者适当用力拉毛巾给与阻力，保持毛巾拉紧的状态，再回到起始态，其间双方相互用力。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。
以上三个瘦臂方式，能帮助有效甩掉手臂赘肉，只要坚持练习，轻松瘦出纤纤细臂！更多瘦手臂动作推荐：怎样瘦上手臂 三大瘦臂操助你减手臂
