坐坐族很容易会导致身体血液循环不足，肩颈疼痛，蝴蝶臂上身，这让人很苦恼，拜拜肉该如何消除呢？今天细臂美背小编为大家推荐三套有效瘦手臂以及能缓解肩颈疼痛的瑜伽动作，让你松松肩、拉拉臂就能摆脱恼人问题。
一.椅上松肩式
功效:消除手臂脂肪，解除肩颈酸痛，促进肩部和颈部的血液循环.
动作:
1.坐正于椅上三分之一处.挺直腰背，双膝并拢，双眼平视.
2.吸气，上身不动，将双肩耸起，止息，停留数秒.
3.缓慢吐气，上身不动，放松肩膀.
4.还原，来回重复做数次.
二.椅上肩臂式
功效:消除肩膀以及手臂脂肪，美化手臂曲线，接触肩颈酸痛，柔软肩关节，促进血液循环.
动作:
1.坐正于椅上三分之一处，挺直腰背.
2.左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，双肩尽量外扩，停留做深呼吸.
