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简易4步瘦手臂操 轻松告别拜拜袖

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:首部对于长期面对电脑的女性来说也是一个脂肪容易滋生的地方,手臂的肌肉长期得不到锻炼就容易松弛,下面小编告诉您5个方法可以有效的消除上手臂的多余赘肉。帮助您清除脂肪。

  首部对于长期面对电脑的女性来说也是一个脂肪容易滋生的地方,手臂的肌肉长期得不到锻炼就容易松弛,下面小编告诉您5个方法可以有效的消除上手臂的多余赘肉。帮助您清除脂肪。

 

  

简易4步操瘦手臂针 轻松告别拜拜袖

  使淋巴循环顺畅

 

  运用淋巴按摩来揉碎皮下顽固脂肪,左右各3分钟。

 

  1、从手臂到腋下进行按压

 

  从手臂到腋下进行按压,使淋巴循环畅通。

 

  2、用大拇指指尖按压手臂

 

  从手心到手臂,握住手臂,用拇指做整体按压,可以涂抹按摩膏使按摩更加容易。

 

  按压&敲打硬块

 

  入浴后提问上升时最适合,使用热毛巾等改善手臂状况。

 

  1、用四只手指按压腋下部位

 

  用大拇指以外的四指按压腋下,力度要适中,左右各30秒。

 

  2、用手掌按压手臂整体

 

  手掌朝腋下方向从下至上按压手臂,手指超外翻,左右各30秒。

 

  3、用手掌抚摸手臂

 

  像握住手臂那样抚摸双臂,左右各30秒,力度保持适中。

 

  4、敲打双臂

 

  手掌成90度,掌心敲打手臂,左右各30秒。

 

  用饮料瓶拍打放松

 

  用饮料瓶来拍打可以气到放松脂肪的效果。

 

  1、手臂伸直,抓住瓶子上部

 

  先在瓶子里装满水做准备,圆形瓶身的适度拍打效果good!

 

  2、开始敲打手臂

 

  控制力度,敲打手臂整体,左右各30秒。

 

  边做深呼吸,边转动

 

  起到锻炼深层肌肉的效果,使其容易消耗脂肪,带动肩膀、肩胛骨,像要把手臂上赘肉甩出去一样转动是技巧所在。

 

  1、挺背,伸展肩膀和手腕

 

  充分伸展肩膀和手腕手掌部分,延展每一部分的肌肉线条,平衡身体,目光眺望远方。

 

  2、边吸气,边将手心向外

 

  吸气,带动肩膀和肩胛骨,手心向外,整体转动手臂。

 

  3、边呼气,边将手心朝内

 

  呼气的同时,手心朝内扭动画圈,注意从肩膀到手臂整体都要动起来。

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