三、侧压
锻炼部位:肩膀和三头肌
双手握拳,屈肘并两侧举起手臂,拳头位于腋窝位置,掌心向内。保持手肘位置固定在肩膀高度,就像扛着一把扫帚的模样,缓慢将前臂向下放,直至与地面垂直;然后前臂继续向外展开,直至双手甚至侧平举,掌心向后。屈肘,恢复起始姿势。做25次。
四、单臂方向飞碟
锻炼部位:肩膀
左手放置在左侧髋部,右手握拳放在左手上方,掌心向内。肩膀向下和向后收紧。右手手肘微曲,右臂向右上方举起,拳头稍高于肩部,掌心向前。放下右臂,恢复起始状态。做25次,左右手互换,重复做25次。
手臂虽然占位不大,但却大大的影响了全身的曲线美,所以不要把这个小细节给遗忘了哦。希望上面瘦手臂的方法可以给你带来帮助,多多关注我们微微健康网吧!