腰部的赘肉让你越来越不开心，怎样才能瘦腰?下面先容几个简单瘦腰运动，天天抽出15-30分钟锻炼，长期坚持，瘦腰效果非常明显。
针对腰部两侧
1. 大字形站立，双脚分开，双手向横伸展。
2. 双手向上伸直合十，双脚保持不动。
3. 左脚踏前成交叉步，双手保持合十。
4. 上半身向左转，直至看到右脚脚跟，保持此动作3至5秒。
Tips：转身时应感到腰侧有拉紧感觉，左右脚交替及重复此组动作5次。
站立扭腰
可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部气力)，只要天天都坚持，保证有效!
坚持瑜伽锻炼
瑜伽是每种水平每个人都合适做的，也是非常有效的一种热控减肥运动。全身心沐浴在瑜伽中是多么舒服，尤其是对腹部是多么有好处，由于做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对练习体型非常有帮助——拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了。
