7、坚果
坚果中富含，蛋白质、脂肪和三种纤维成分。你只需吃一点坚果外加少量的食物就能饱饱的过一整天了(同时坚果还可以帮助你提高新陈代谢11%的效率)。
8、燕麦
燕麦当中含有一种学名为β-葡聚糖的填充纤维化合物，这种化合物可以帮助你的身体分泌胆囊收缩素，而这种激素可以让你感觉不到饥饿。
9、豆类
豆类中富含一种能增加饱腹感的纤维蛋白。西班牙的一项研究表明，一日三餐吃豆类食品，不仅可以增加饱腹感还可以加快你的新陈代谢。
微微减肥温馨提醒：减肥，不要盲目节食，过分节食不仅容易造成反弹，还会严重危害到健康。而合理的饮食，在饥饿时吃些饱腹感的食物，同样也能保持好身材!更多健康低卡食物推荐：10款健康低卡食物 减肥瘦身又补铁
