注意高卡关键字
若出现「酥/菠萝/奶油/培根/肉松/可颂/千层/塔/派/焗」等关键字，就得特别小心，因为它们全都代表较多油脂，热量会比其他面包来得高。
同时也要提醒大家，面包的主成分是淀粉和油脂，不宜常常拿来取代正餐，营养均衡可是非常重要的!
早餐吃对不发胖
美国国家减肥中心注册的减肥者中，习惯每天吃早餐的人都是成功的减肥者。其中78%的人坚持每天吃早餐，90%的人每周至少吃5次早餐以上，这些人一年至少减掉了30磅，还有些甚至减掉了60磅。他们的成功就在于把吃早餐作为减肥的一项策略。下面推荐5款健康减肥早餐。
蔬果汁+煎蛋三明治
蔬菜水果汁加煎蛋三明治是很简单的一顿蔬果早餐，能满足一天维生素需求。做法也很简单，用不粘锅煎蛋(无须放食用油)，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。
