全麦坚果优先选
与其选择高卡高油的夹馅面包，不如挑选含有「坚果」的「杂粮面包」，坚果属于纯天然的好油，富含各种维生素、人体必需胺基酸，相对较为健康。
除此之外，使用「未精制全谷面粉」制成的全麦面包，营养成分和膳食纤维含量都相当丰富，下次挑选面包时，不妨从有「全麦」关键字的面包类开始夹取。不过市面上有不少「假全麦」，大家挑选时可要仔细辨别喔!
软式面包易过量
一般来说众人喜爱的软面包，为求其松软的口感，制作过程中会加入大量油脂，除了热量偏高，也因为不需费劲咀嚼而容易过量。
一个完全不加料的台式面包，热量约 190 大卡，若再加入巧克力、奶油、起司夹馅，或是各种肉松、热狗等配料，热量可是会直直向上飙升!象是一个小小的肉松面包，热量就飙破 300 大卡，吃起来也不大有饱足感。
若真的很喜欢软面包，可以选择「原味小餐包」，一次以两个为限、不另涂奶油，并拉长咀嚼时间，增加饱足感，避免一次吃太多。
