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减肥三餐进食要讲究技巧

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:减肥的根本方法是控制饮食和增加体力活动,那么怎样做才能达到这样的效果呢?下面的饮食小窍门对减肥有一定的帮助,让你合理吃好减肥三餐,有效减肥瘦出来。

减肥三餐进食要讲究技巧

 

减肥的根本方法是控制饮食和增加体力活动,那么怎样做才能达到这样的效果呢?下面的饮食小窍门对减肥有一定的帮助,让你合理吃好减肥三餐,有效减肥瘦出来。

 

餐前的准备:1、2、3 这三种任选一种就行

 

1. 餐前喝汤。喝汤可使胃不感到饥饿,也可以使吃下的主食膨胀,预防吃过量。

 

2. 餐前吃一个水果。水果体积大,有饱腹感,可以减少正餐的食量。

 

3. 餐前含一小块水果糖。血糖浓度升高后,腹中不感到特别饥饿,吃饭的速度和数量会降低,不易吃过量。

 

4. 不在腹中特别饥饿时进食食物,因为这时很可能吃得过量。

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