爆米花
这种电影必备的食物，其热量较低，约90卡路里，你可以吃上3包，但只能吃四分之一的薯片。“爆米花在胃中很占空间，看着一大碗的爆米花，你会觉得自己吃了太多，这样当你吃完时，就会觉得很撑了”
撑破肚皮：加一点红辣椒，据最近普渡大学的研究，一顿饭中，加上半勺辣椒，会降低人们的饥饿感。
无花果
这对爱吃甜食的人而言，是个绝佳的天然良药。新鲜无花果，含糖份，纤维多，能降低血液中的糖分释放，防止由蛋糕或曲奇饼引起的异常高血糖。
撑破肚皮：分成两半，增加蛋白质，就像羊奶酪和坚果一样。
燕麦粥
燕麦粥的饱肚能力和其高纤维含量和其如海绵般的固体吸收能力有关。当燕麦粥和水或者脱脂牛奶，燕麦变厚，并且需要更多时间来通过消化系统，意味着你更经得住饿。
撑破肚皮：放一些扁桃放在碗里。坚果可以将蛋白质和脂肪融合在一起，并包含不饱和脂肪，而这些不饱和脂肪，能够帮助稳固胰岛素，使血糖正常。Katz博士表示。
