肉松松的双臂是女生最讨厌的，穿无袖衣的时候就很容易被人看到“蝴蝶袖”，那么要如何减掉蝴蝶袖呢？今天细臂美背小编就教大家几招怎么减手臂上的赘肉，恢复纤细的双臂，助你打造纤细手臂！
肱三头肌伸展瘦手臂
效果：能锻炼肱三头肌，动作简单实用，能帮助紧实手臂肌肉，塑造完美纤细手臂。
步骤1、自然站立，抬头挺胸，右手握住哑铃，将右手臂举起贴在耳旁，左手握住右手臂也下支撑。
步骤2、吸气，右手肘关节慢慢弯曲，哑铃缓慢降落到头部后面，关节呈现90度直角。
步骤3、吸气，将手臂再次向上伸直，肘关节保持微屈的状态，这就算完成一次练习了。
一只手臂做15次左右，然后换另外一只手臂练习，每天做3-4组即可。
