这是一个完美的瘦臂计划.耗时为一个月。只要能够每天坚持,每周你都会看到手臂有惊人的变化。一个月下来，曾经粗粗的麒麟臂会瘦到连你自己都不认得了!现在赶紧来看看吧，一边看电视一边瘦手臂!
推荐你一套看电视时都可做的运动：
身体站直，双脚打开与肩同宽，双手各握一个哑铃或装满水的矿泉水瓶，以肩膀为轴心向外画圈15 次，再向内画圈15 次，每天可以做3 组，记住上臂经过头部时要紧贴你的耳朵。这套动作既保证了强度，又能全方位地锻炼到大臂和小臂的内外侧肌肉，让手臂看上去更美观。
另外，如果说你是由于自身肥胖而造成的手臂长肉，建议你还是先从全身性的运动开始，如游泳、跑步、跳绳等。只要你瘦了，手臂自然就会纤细下来的。
微微减肥小编温馨提醒：各位想减手臂的美女们，不要因求瘦心切而过度锻炼手臂，否则赘肉变肌肉，到时再想减就难了!更多精彩内容推荐：60秒瘦手臂操 快速紧实肌肉
