第三天
早餐:无糖绿茶、香蕉一根、烤土司一片低脂起司一片、荷包蛋一个。
其实我一直提醒自己要拍我的餐,可是每次都吃进口才想到,后来就慢慢放弃了。
午餐:无糖绿茶、鸡肉饭一碗、青菜、统一豆浆一瓶、葡萄柚半颗。
我家附近这家店,鸡肉饭拌一点韭菜汁好好吃。
晚餐:无糖绿茶、地瓜叶一碗、竹?鱼一条、甜食些许。
如果要完全按照3日食谱去吃,保证不仅饿得要死又会准备复胖,人一辈子不可能都这样吃东西。
我可以理解这份减肥食谱希望不要让我们吃得很失去一些均衡,又希望它可以让大家减肥减得愉快,热量不要过低所以加了这些东西。
虽然冰淇淋高热量,但是低GI,并不是不能吃。热狗,基本上便利商店的热狗,肉,那个真实成分我都会打折扣。补充蛋白质要吃肉,自己买其他地方卖的肉吧!
想减肥,要吃蔬菜水果,但是绝对不要水果的量多于蔬菜,之前营养师是跟我说,蔬菜水果以2:1的比例是最好的,真的不行,也至少要1:1!
以上的达人私家减肥餐单,让你不挨饿,又能保证营养,轻松吃出好身材。想要健康瘦出好身材,不妨试试这个减肥餐单!更多营养减肥食谱推荐:3种不同肥胖程度的瘦身餐