易哲健康资讯
当前位置:首页 > 保健 > 减肥 > 减肥食谱 > 定制健康减肥餐 每日摄入1600大卡

定制健康减肥餐 每日摄入1600大卡

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:减肥,无非就是饮食的控制和运动,而控制饮食最为关键。那怎么控制饮食减肥呢?不妨根据自身情况定制健康减肥餐。下面,减肥食谱小编就教你根据实际情况定制减肥餐单,让你轻松自如地瘦身。

定制健康减肥餐 每日摄入1600大卡

 

中午和下午:

 

办公族大多喜欢外食,可便利店里的快餐,即使是沙拉也不能帮你减肥。编辑认为,午餐中肉类是必不可少的,适当的摄取肉类是不会让你长胖的,但却保证了下午工作时消耗的热量。但最好避免油炸鸡腿或者铁板猪排这样的高脂肪食物。为了保证健康减肥,蔬菜也是必不可少的,而且适当地用蔬菜搭配肉类,也是更加美味的选择。

 

推荐餐单:

 

午餐:中式番茄酱青椒牛肉碎

 

牛肉 150g 157.8大卡

 

土豆 80g 61.6大卡

 

灯笼椒 100g 36大卡

 

洋葱 100g 21.6大卡

 

橄榄油 半勺(5g) 45大卡

 

下午加餐:

 

脱脂奶 250ml 89.6大卡

 

蛋白 3个 52.8大卡

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与易哲健康资讯联系。

分享到: