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运动+饮食 快速瘦手臂击退赘肉

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:手臂赘肉总是会让人觉得很烦躁,很难消除但是又特别难看。到底如何瘦手臂上的赘肉呢?别担心,小编为你分享瘦手臂小动作以及饮食,让轻松就能击退byebye肉!

手臂赘肉总是会让人觉得很烦躁,很难消除但是又特别难看。到底如何瘦手臂上的赘肉呢?别担心,小编为你分享瘦手臂小动作以及饮食,让轻松就能击退byebye肉!

 

运动+饮食 快速瘦手臂击退赘肉

 

松垮垮的手臂的确令你看来比实际胖很多,特别是穿小背心的时侯!想拥有一双结实的手臂,和byebye肉说再见,一起来学以下几个动作,瘦出完美的手臂线条!

 

练手臂内侧肌之动作一

 

准备动作:双手各握一个哑铃,两臂自然垂放在身体前方,两掌心相对,两脚分开与肩同宽,两膝屈曲,做收腹状态。

 

练手臂内侧肌之动作二

 

两手臂向两侧水平伸展,保持哑铃高度与肩同高,5秒钟左右再缓慢收回手臂,回到动作一的姿势。

 

舒展二头肌之动作一

 

准备动作:坐在凳端,伸直背部,两脚并拢平放于地面上,双手各握一个哑铃放于身体两侧,两掌心相对,两肩自然放松。

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