手臂赘肉总是会让人觉得很烦躁，很难消除但是又特别难看。到底如何瘦手臂上的赘肉呢?别担心，小编为你分享瘦手臂小动作以及饮食，让轻松就能击退byebye肉!
松垮垮的手臂的确令你看来比实际胖很多，特别是穿小背心的时侯!想拥有一双结实的手臂，和byebye肉说再见，一起来学以下几个动作，瘦出完美的手臂线条!
练手臂内侧肌之动作一
准备动作：双手各握一个哑铃，两臂自然垂放在身体前方，两掌心相对，两脚分开与肩同宽，两膝屈曲，做收腹状态。
练手臂内侧肌之动作二
两手臂向两侧水平伸展，保持哑铃高度与肩同高，5秒钟左右再缓慢收回手臂，回到动作一的姿势。
舒展二头肌之动作一
准备动作：坐在凳端，伸直背部，两脚并拢平放于地面上，双手各握一个哑铃放于身体两侧，两掌心相对，两肩自然放松。
