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如何让手臂更纤细修长?

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:手臂应该是日常生活中活动最多的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面,不常使用的部位极容易堆积脂肪,尤其在25岁过后更加明显。那么,如何让手臂更纤细修长?如何瘦手臂消除多余赘肉呢?下面就跟着微微细臂小编一起来了解了解吧!

手臂应该是日常生活中活动最多的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面,不常使用的部位极容易堆积脂肪,尤其在25岁过后更加明显。那么,如何让手臂更纤细修长?如何瘦手臂消除多余赘肉呢?下面就跟着微微细臂小编一起来了解了解吧!

 

如何让手臂更纤细修长?

 

瘦手臂运动一:

 

1、俯卧练习三角肌

 

a、身体俯卧在地,两腿往后伸直,踝关节放松,脚尖自然点地,下颚轻触地面。手臂伸开,肘关节略微弯曲,同时双手各执一个哑铃。现在你的身体像一个大写的t

 

b、慢慢垂直向上提升手臂,挤压背部肌肉,同时记住保持肘关节弯曲,提升高度以7厘米为宜。在最高点保持2秒钟,然后手臂位置还原。

 

2、拳击之术斜方肌

 

a、双脚分立,与肩同宽,左脚在前,右脚在后,相隔距离13厘米,膝关节稍微弯曲。提升手臂,左拳靠近鼻子,右拳收在下颚部,同时保持肘关节弯曲。

 

b、左臂快速向前伸出最好不要绝对绷直,然后回到伸出前的位置。换成右侧,重复刚才的动作。

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