瘦手臂运动三：
1、(左)臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌：双手支撑在椅子上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。
2、(右)提拉，肩部塑形：手臂垂直于身体两侧，呼气，让肘关节弯曲，提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。
3、(左)推举，训练肩部三角肌中束：大臂与肩平行，小臂垂直于地面，呼气，小臂、大臂内角呈90度，慢慢向上推举到耳朵两侧，手臂伸直。然后吸气，慢慢下放。
4、弯举，训练手臂前侧肱二头肌：双手垂直在身体两侧，呼气，小臂慢慢向上，再均速慢慢下降到起点。
5、(左)颈后臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌：单手高举于头顶，大臂不动。
6、(右)训练手臂后侧肱三头肌：小臂慢慢向后弯曲，呼气，慢慢向上伸直。
以上3套瘦手臂运动，能够有效帮助瘦手臂，让你的手臂更纤细修长。如果你也想拥有纤纤细臂，就挑选适合你的瘦臂运动练习吧!更多瘦手臂方法，推荐阅读：简单5个瘦手臂运动 有效甩掉蝴蝶袖
