性感的美背是每个女人的理想，可如何才能美背呢?怎样美背将背部像明星般闪耀夺目呢?如果你还没有让你自信的美背，那就跟小编来练习这3个美背小动作，打造顶级冰肌玉背吧。
美背小动作1.前举运动
双脚分开与肩同宽站立，膝盖微微弯曲，后背挺直，收缩腹部。双手各持一个哑铃，双臂垂在你的大腿前，手掌朝内。
保持你的手腕伸直，胳膊肘微微弯曲，抬起你的双臂与肩膀持平，手掌朝向地面。保持这个姿势，然后慢慢的放下。为了避免你的胳膊摇摆或者弓起你的背部，你可以尝试把你的背部抵住墙。或者每次用一只手臂。
3个美背小动作 轻松打造绝世玉背
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：性感的美背是每个女人的理想，可如何才能美背呢?怎样美背将背部像明星般闪耀夺目呢?如果你还没有让你自信的美背，那就跟小编来练习这3个美背小动作，打造顶级冰肌玉背吧。
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