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音乐减肥操 瘦脸收腹还美背

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:听着音乐减肥,想想就惬意吧!下班回家,打开音响,放上你喜爱的音乐,开始运动吧。下面微微减肥小编就为大家推荐一套简单的音乐减肥操,每天只要做3-4分钟(一首歌的时间),就可以帮你瘦脸收腹又美背瘦腿。现在就来看看怎么做吧!

音乐减肥操 瘦脸收腹还美背

 

听着音乐减肥,想想就惬意吧!下班回家,打开音响,放上你喜爱的音乐,开始运动吧。下面微微减肥小编就为大家推荐一套简单的音乐减肥操,每天只要做3-4分钟(一首歌的时间),就可以帮你瘦脸收腹又美背瘦腿。现在就来看看怎么做吧!

 

瘦脸的基本运动

 

step1

 

每个动作维持10秒,同时用少少力收腹,以上把双手扣在腰后。

 

step2

 

面向左、面向右,各保存10秒;期间会感到颈与肩膀、胳膊的拉力。

 

step3

 

然后把颈侧向左、侧向右、腮的位置亦会感觉有一些拉力。

 

扭腰收腹

 

step1

 

下半身不要动,用腰腹力扭动上半身,当感觉到腰腹疲劳累就对了;左右来回扭动几遍。

 

step2

 

抬起头,视线保存直望。利用腰力把上半身向前弯,此时背部要用少许力伸直。

 

step2

 

双手扣在腰后,用腰力把上半身弯侧,每边维持10秒钟,注意头和身要呈一直线。

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