美背小动作3.后部抬举运动
坐在椅子的边缘，双脚平放在地上，分开与髋关节同宽。保持你的背部挺直，从你的髋关节开始向前倾斜，这样你的胸部就靠近你的大腿了。每只手拿一个哑铃，手臂放在你的小腿处，手掌相对。
保持你的胳膊肘轻轻的弯曲，手腕伸直，双臂向身体两侧伸展开，抬至与肩持平的位置。保持你的颈部和你的脊椎在同一直线上。停顿，然后慢慢的放低。
上面的这套减肥美背操动作主要有关键的三个点：在三角肌前面的提升点，下一个是中间部分的提升点，后面的提升部分在背部，它可以帮助阻止你的肩膀向前转。只要抓住这三个点，那么我们就能拥有一个香肩美背啦!
性感的美背是一个美女们不可缺少的条件，如果你还没有让你自信的美背，那就跟小编来练习这套美背操吧，让你不再为怎么瘦背而纠结，这套阶段性的美背操，帮助你逐级打造香肩美背，绝对争取回头率。看了文章后，如果你还想继续了解美背的内容，不妨看看这篇文章：背部怎么减肥?4招让你拥有撩人美背
