假期节日会让人吃东西不节制,几天下来,脂肪都堆积到肚子上,让原本的瘦腹减肚子计划,功亏一篑。今天细腰收腹小编为大家带来一套简单快速的腹部减肥操,找对了方法,轻松瘦腰美背减肚子,统统搞定。
整个减肥操以绳子作为辅佐工作,主要以锻炼上半身为主,帮助想要拥有完美背部曲线的朋友进一步改善上半身线条,让你拥有完美的S型曲线。(跳绳的绳子或者一般的绳子都可以作为道具。)
跳绳美背操:
1、将跳绳合在一起,左手拿着有跳绳手柄的一端,右手拿着另一端,然后绕过头部,放在脖子后方。身体俯卧在地上,上半身尽力往上抬起,双脚分开与肩同宽,脚背朝下。
2、然后上半身转向右侧,右手稍微向上抬起,左手慢慢下降。完成之后换方向进行。
注意:使用跳绳可以让身体平衡,形成很简单的对接,稳定肩膀不移动,能有效消除背部、手臂赘肉。