减肚子瑜伽能运动到腰腹内脏,促进肠胃的蠕动,帮助排毒,治疗便秘。同时,减肚子瑜伽是一项全身的燃脂运动,有不错的减肥功效。下面就让细腰收腹小编来为大家介绍4式减肚子瑜伽,助您有效排毒减肥。
每个月练一次“瑜伽洁肠术”,给肠胃做一次彻底排毒清洗。早上起来喝五百毫升温水,然后练习以下几个图片中的瑜伽扭转动作,依个人程度选择难易不等的动作。完成后,再喝500毫升的温水。这时,去厕所试试,但不要逼着自己排便。必须要做到自然、轻松地排便。
Step1
仰躺姿,双膝弯曲,双脚脚底板平贴于地,双手轻放于大腿上。
Step2
用全身力量使肩膀、脖子及头部离地,下身不动,指尖尽量碰膝盖。Step1~2连作10次后休息1分钟为1回,睡前做5回。