很多MM平时的生活习惯姿势不好,长期下来就很容易导致骨盆变形,臀部也相对变大。到底臀部怎么减肥才能缩小骨盆呢?今天小编就教大家怎么缩小骨盆、减肥瘦臀的动作方法。
动作一:头朝上,平躺在地垫上,将两腿打开与肩同宽,注意脚掌要呈外八的放着,两手自然放置身旁,放松整个身体。
动作二:保持上一个动作,然后将两腿轻轻朝两边摇动,就像摇晃手臂做“拜拜”的动作一样,注意动作不要太快,这时你会觉得骨盆这里很放松,这个动作大概做一分钟即可。
动作三:然后用手臂将上半身撑起来,注意身体挺直,手臂保持与肩同宽,这时只有脚跟和手掌着地,继续向两旁摇晃双脚,这个动作大概做十秒钟即可。
动作四:平躺在地垫上,将两脚掌呈外八字伸直,然后慢慢抬起双腿离开地面,保持大概30公分的距离,数十秒,再用力放下,重复动作三次后在重复上一个动作。