动作五：平躺在地垫上，将两脚掌呈内八字伸直，然后慢慢抬起双腿离开地面，保持大概30公分的距离，然后用力相互敲击你的大脚拇指的第二关节，也就是你大脚拇指与脚掌连接处的那个关节，敲十次左右放下。
动作六：这个动作很关键，保持上一个动作的姿势，然后用力相互抵着大脚拇指，抵着的同时内八尽力张开，由“八”趋向于“一”。注意大腿内侧一定要用力，然后保持这个姿势，两腿抬起与地面呈30°，数十秒，再很用力的放下。
这几个动作能够将你的骨盆慢慢缩小，但是不要以为几天就可以达到瘦臀效果哦，一般来说要坚持一个月左右，就会持续保持这个尺寸，拯救你变形的骨盆。
只要持之以恒，坚持下来的MM们，可以用软尺测量你的胯骨周长，也就是在肚子下面，身体两侧突出来的两个骨头那里，你会明显发现PP减小的效果。还等什么，赶紧动起来吧!更多相关内容，推荐阅读：完美臀型不是问题 教你打造紧致翘臀
