特别是久坐的OL们，腰腹部是最易长赘肉的，有没有瘦腰腹的运动秘诀可以最快瘦出小蛮腰呢？下面小编就推荐几个专门针对腹部减肥的动作，帮助大家迅速消除腹部的多余赘肉。
平躺在床上或地垫上，两手抱住头部后脑，弯曲左腿膝盖并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，使左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。
平躺在床上或地垫上，两手抱住头部后脑，双腿交叉放在地上并向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次，再重复。
平躺在床上或地垫上，双手向头顶方向伸展，将两手掌叠放在一起，并弯曲膝盖，然后上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸长，保持手臂是直的。再放下来，重复数次。
平躺在床上或地垫上，双手自然放身体两侧，双腿交叉，腹肌用力且抬起双腿，膝盖弯曲的。然后再放下来，重复。由于动作比较简单，所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量来进行。这项动作也充分动用了腹肌的力量，并且着重的是下方的力量。
