我们大家在夏季的时候都会穿上短袖,有些人就会十分的不好意思,因为自己的手臂有些粗,大家不要苦恼,微微健康网小编为大家介绍一些瘦手臂的方法,让我们大家可以变得更瘦哦!
NO.1 矿泉水瘦手臂
入门道具:一瓶矿泉水
练习场地:Office
基本动作:
1.一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。
2.缓缓往前放下,重复此动作15次。
3.每天做45次左右。可以不同次完成。
妙方点评:道具简单,动作也不复杂,适合在Office练习。
NO.2 画圆瘦手臂
入门道具:无需
练习场地:Office
基本动作
1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆,向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画得太大,用手臂的力量,而不是手掌。
妙方点评:坐在椅子上的话,就比较适合在Office练习了。
NO.3凳子瘦手臂
1、找一个平稳的凳子,一般办公室里工作的凳子即可,两腿并齐的坐好。
2、两脚分开与肩同宽,慢慢的向下移,屁股离开凳子,注意大腿与小腿成90度,用手在背后支撑凳子。
3、调整呼吸,慢慢的一上一下的移动,用手臂的力量撑起身体,注意保持自己的姿态平衡。
4、这样的运动一天3组,一组10-15个,尤其适合在办公室里的MM用来运动。
做这个运动时,注意保持自己的平衡,注意凳子的平稳性,注意安全,不要因为自己的用力太大使凳子失去平衡。瘦手臂的方法一:瘦手臂后侧
1、站在椅子前面,双脚并拢,慢慢蹲下。
2、肘关节向后弯曲,收紧腹部,双手扶着椅子两边,用力支撑身体。这时大腿和小腿成直角。然后慢慢恢复到站立状态,重复练习这个动作10次。
瘦手臂的方法二:肩部塑形
1、坐在椅子上,双手各拿着矿泉水瓶,垂直在身体两侧。
2、呼气,弯曲肘关节并且向上提起肘部,使上臂和肩膀同高,上臂和肩膀成一直线。矿泉水瓶放在胸前。
3、吸气,放下双手,恢复到开始状态,重复练习这个动作10次。
大家现在对于瘦手臂的方法都学会了吗,要是大家认为方法不错的话,也可以试一试哦!我相信大家通过努力的练习,一定会把自己的手臂瘦下来的哦!
瘦手臂这里有妙招
发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要:我们大家在夏季的时候都会穿上短袖,有些人就会十分的不好意思,因为自己的手臂有些粗,大家不要苦恼,微微健康网小编为大家介绍一些瘦手臂的方法,让我们大家可以变得更瘦哦!
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