手臂是最显而易见的部位之一, 拥有纤细的手臂是每个女孩的梦想。不少女孩都倍受“拜拜肉”的困扰,粗壮的臂膀实在是令人望而生畏,这可跟美丽的女性气质相去甚远。其实,想要告别拜拜肉也不是很困难,只要你按照以下的瘦手臂运动练习,每天坚持,让你最有效且简单的瘦出纤纤细臂。
瘦手臂动作1:
椅上肩臂式
做法:
1、与曲臂式开始时一样,直立地坐在椅子前三分之一处,调整呼吸。
2、慢慢弯曲左手的手肘,然后向后转到背部贴着右背,与此同时,右手抬高握着左手手肘的位置。
3、保持刚才的动作,然后背部内缩,胸部扩张,到自己能达到的最大扩张程度后停下来,保持姿势并深呼吸。
4、慢慢放开双手,恢复到开始姿势后再换手练习一次。
5、恢复开始姿势,然后向上举起左手臂,弯曲手肘使左手到达后肩部处。右手先往腋窝下方再往上升,在后背处握住左手。接着扩张胸部,注意腰部不要弯曲。保持这个姿势深呼吸。