背部的肥肉相对于其他部位比较难减,因为背部肌肉群平时比较难以锻炼到,所以如果想减后背的肥肉,关键就是让后背的肌肉活动起来。下面,就为想要瘦背的朋友推荐减后背肥肉的运动,一起来看看吧!
减后背运动一 压肩
面对一个有一定高度的固定物体,比如桌子,柜子、床架等。两脚开立同肩宽,上体前俯,两手抓住物体,抬头挺胸,塌腰,用力向下振压。
下压,停顿两秒,再起来。重复10组以上。
要点:两腿伸直,肩部松沉,用力震压,力点集中于肩部。
摘要:背部的肥肉相对于其他部位比较难减,因为背部肌肉群平时比较难以锻炼到,所以如果想减后背的肥肉,关键就是让后背的肌肉活动以来。下面,就为想要瘦背的朋友推荐减后背肥肉的运动,一起来看看吧!
背部的肥肉相对于其他部位比较难减,因为背部肌肉群平时比较难以锻炼到,所以如果想减后背的肥肉,关键就是让后背的肌肉活动起来。下面,就为想要瘦背的朋友推荐减后背肥肉的运动,一起来看看吧!
减后背运动一 压肩
面对一个有一定高度的固定物体,比如桌子,柜子、床架等。两脚开立同肩宽,上体前俯,两手抓住物体,抬头挺胸,塌腰,用力向下振压。
下压,停顿两秒,再起来。重复10组以上。
要点:两腿伸直,肩部松沉,用力震压,力点集中于肩部。
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