怎样瘦上手臂？初秋美美的针织衫横行，可是手臂上很多肉肉穿着不好看怎么办呢？其实要说最快减手臂方法不是没有，只是看你愿不愿意去尝试和坚持。下面就和细臂美背小编一起来学学三大瘦手臂操，坚持练习，打造纤细手臂不是问题！
对于上臂的锻炼：
身体需站直，两手需肘弯曲，并且双手要停在肚脐前方，上臂与前臂形成90度直角。右手紧握拳，左手打开掌心将其右手握着。然后左手用力往下，右手用力往上。相互的作用力使其保持静止的状态，注意该动作是锻炼上臂，感觉上臂肉肉不断在紧实是最好的状态。
瘦手臂操A：
1、双腿打开和肩膀同宽，重心向下移，双腿慢慢弯曲。然后身体保持前倾，眼睛注视前方，右手向下伸直轻轻按在膝盖的位置。主要是左手握着一个水瓶，向前弯曲着手臂，水瓶正好落在颈部的正前方，注意上臂和前臂保持90度角。
2、接着向后移动着左臂，促使水瓶停在右侧的腰间，手肘向后，其余的部位都保持不动，注意上臂与前臂是成90度直角的。最后将整个环节重复10次，10次后可换手进行相同的练习。
